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马来西亚云顶电子赌场-晨练还是晚练,哪个更有利健康?你选对了吗?
时间:2020-01-11 15:27:59

马来西亚云顶电子赌场-晨练还是晚练,哪个更有利健康?你选对了吗?

马来西亚云顶电子赌场,现在越来越多的人开始重视自己的身体健康,运动可以保持身体的活力,让我们更健康。一些人会选在早上或者晚上的时间来运动,那这就出现分歧了?有的人认为早晨锻炼对身体好,而有人认为晚上运动更好。那么到底晨练好还是晚练好呢?

晨练

绝大数人认为“一日之计在于晨”,晨练可以使人整天都充满活力,并且早晨空气好,能使人心旷神怡,开启美好的一天。因现代 人都有赖床的毛病,醒了不起,长此以往没有活力。清晨属于一天的少阳,也就是阳气开始升起时候,而动能生阳。 晨练注入你一天的新鲜活力,通过在氧运动还可以提升你的免疫力。尤其是老年人,觉少,常常天没亮就醒了,这时到户外进行晨练,既舒展了筋骨又促进了血液循环,裨益良多。

当然同样的人在早晨刚起床,身体状态处于较低的水平,各项机能还没有恢复。如果空腹晨跑的话,易引起低血糖,心血管功能较差的人也不宜,另外就是早上的空气并不好,植物会释放大量的二氧化碳容易引发呼吸系统疾病。

晚练

夜晚是一天氧气含量多,空气质量比较好,对于大部人来说更方便且时间充裕,可以释放忙碌了一天之后的压力,全身心地投入到锻炼中去。晚练具有较好的减压排毒作用,还能让身体的精力发挥到极限。夜间人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。晚餐的热量大的话,可适当增加锻炼强度和时间并且有助于消化,晚练还具有愉悦身心的功效。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,这就能很好地避免血栓的现象,还可以改善人的睡眠质量。

晚练虽好,但也要注意不适宜马上运动,会刺激胃肠,引起消化吸收功能紊乱。另外饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,运动效果会被大打折扣。对于血糖很高或血糖波动大的患者,或患有急性并发症的人群同样不适合在晚间锻炼。想要通过锻炼减肥的人也不宜参与晚练,晚饭后的脂肪分解较少,减肥效果不佳,建议想减肥的人士可选择晨练。

总结:无论是晨练还是晚练,各有好处,大家可根据自身情况来进行选择。当然同样也要控制自己的时间和强度,适合自己的才最好。

(编辑:匿名)

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